八种夏天减肥素食是什么

    选择正确的饮食是取得更好效果的关键。夏天来了,你还在寻找最有效的饮食吗?夏天怎么减肥?介绍六种夏季瘦身素食供您 […]

    选择正确的饮食是取得更好效果的关键。夏天来了,你还在寻找最有效的饮食吗?夏天怎么减肥?介绍六种夏季瘦身素食供您参考,让您瘦身健康,瘦身美丽!今年夏天不用担心如何减肥。

    八种夏天减肥素食是什么

    第1名:橙(热量:50cal/一个)

    橙含天然糖分、多纤维又低卡,是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望,加上多食纤维有助排便,减少体内积聚毒素。

    第2名:扁豆(热量:232cal/一杯)

    若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。

    扁豆对平坦小腹特别管用,扁豆中蛋白质和可溶性纤维含量很高,且这两种营养物质都有稳定血糖的作用。吃扁豆角还可以防止胰岛素分泌量上升造成脂肪增加,尤其是腹部的喔。

    小贴士:扁豆的种类很多,其中红扁豆和黄扁豆熟的最快(约需15到20分钟)。

    第3名:土豆(热量:145cal/一个大薯)

    食土豆保持体型并不是通吃,因为20条炸薯条热量就有成260cal,所以食水煮土豆就最安全,至于薯片当然是禁食。

    第4名:茄子(热量:19cal/半碗)

    有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲是一种好食又有益食物。

    第5名:芦笋(热量:66cal/一磅)

    芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙律是个不错之选,或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。

    第6名:卷心菜(热量:40cal/一棵)

    卷心菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时侯很管用,低卡又饱肚。

    第7名:燕麦片(热量:132cal/一杯)

    外国好多减肥餐单都会以燕麦片做早餐主打菜式,一来低卡,二来营养丰富,含维他命B、E、铁等成分,对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做宵夜,一定合适得多。

    第8名:全麦包(热量:65cal/一片)

    全麦包是面包中最低热量,如果你是无包不欢的话,就建议你早餐或下午茶时间吃个全麦包填填肚子。